营前确认与安全
报名后确认航程、作息状态、饮食偏好及药物/健康史，建立你的个人适配边界。
五日核心产品 · QINGXIN BIGU RETREAT
五日小班清心辟谷养生营
五天在清心谷院落，先把作息、饮食、呼吸放回一條可持續線。
5 天安顿、观察与衔接
小班保留个体关注
先沟通确认饮食与健康边界
适合对象生活节奏失衡、需要慢下来的人
01 · 核心體驗
辟谷营不是“极限挑战”，是日常节律的重建
清心谷把“清心辟谷”理解为身心节律的重建项目：先把起居节奏放慢，再让饮食和练习有次第地衔接。报名后会在书面说明中给出具体摄入方案、准备期和复食路径，并建议由体感与健康情况决定是否适合参与。
02 · 具體安排
五日课程结构
入住与节律归位
先完成院落适应与生活节奏校准，安排呼吸、站桩与静心的基础动作，建立当日作息模板。
观察、练习、修订
围绕睡眠质量、情绪变化、肢体状态进行两天循环练习：轻训练、适量食疗与休息比例同步调整，动作在实作中随反馈修订。
整合与深度复盘
把你能稳定执行的方法整理为可持续节律，观察是否出现明显的焦躁下降、入睡更顺等变化。
复食与回家衔接
通过书面方案进行饮食回归与行程交接，明确7-14天后的日常饮食和作息建议，帮助回程后延续。
03 · ON LOCATION
看海报，先读懂营次信息
你现在看到的两张海报分别对应第4期辟谷营与国庆场次信息，包含营期结构、名额说明与核心安排参考。为确保信息同步准确，最终以官方确认名额及你当期行前说明为准。
饮食与健康边界
本项目不提供医疗诊断或治疗，也不替代正规医疗。辟谷并非适合所有人，尤其是孕期、未成年人、进食障碍史、低血糖或糖尿病用药者、严重慢性疾病患者及正在接受专科治疗者，应先咨询医生并如实说明。出现不适应立即停止并及时就医。
04 · FAQ
常見問題
01五日营是不是完全不吃东西？＋
网站不把辟谷解释为完全禁食或忍饥挨饿。具体饮食摄入、准备和复食方案必须以当期书面安排及个人情况为准。
02主要为了快速减肥可以参加吗？＋
课程不以快速减重为承诺。是否适合参加，需要先结合健康情况、用药、饮食史和个人期待进行沟通。
03五日营会不会有明显“强度峰值”？＋
我们采用小班循序方式，优先把呼吸、作息、睡眠和饮食拉回稳定，避免突发高强度。海报中的节奏说明为参考，实际安排以当期确认书为准。
04一个人可以报名吗？＋
可以。欢迎独自前来，也欢迎亲友同行；房型与同行安排会在确认名额前说明。
QINGXIN VALLEY · LIJIANG
先确认是否适合，再确认五日名额
欢迎通过电话或邮件咨询近期安排；你也可以先下载（或查看）海报中的行程信息，再继续看院落旅居、抵达方式与常见问题。