營前確認與安全
確認航程、作息、飲食偏好、用藥與健康史，先建立你的個人適配邊界。
五日核心體驗 · 清心辟谷養生營
五日小班清心辟谷養生營
在清心谷真實院落中，先讓作息、呼吸與飲食慢慢對齊。五日不求“極限成果”，只做回家的節律。
5 天安頓、觀察、銜接
小班關注個體體感
先溝通先確定飲食與健康邊界
01 · 核心體驗
五日體系先做節律，不做極限秀
我們用“清心辟谷”作為身心節律回位的方法：先降低生活節奏，再讓飲食與練習有次序。是否參與以個人體感、健康情況為先。
02 · 具體安排
五日安排
入院與節奏歸位
完成院落適應，建立起居節拍，導入呼吸、站樁與靜心的基礎節奏。
觀察與微調
以睡眠、情緒與身體感受為主軸，做輕練與適量食療，同步調整休息比例。
整合與複盤
將可持續的作息與練習整理成回家可執行版本，關注焦慮下降、入睡順暢等微小變化。
複食與回歸
依書面方案完成回歸飲食與行程交接，補齊 7–14 天的延續建議。
03 · ON LOCATION
海報先看，決定才做
兩張海報對應第4期辟谷營與國慶場次，含營期主線、名額與核心安排。最終以當期名額公告與行前說明為準。
飲食與健康邊界
本項目不提供醫療診斷與治療，亦不代替醫療機構。孕期、未成年人、出現血糖波動或專科治療中者，請先諮詢醫師並提前說明。
04 · FAQ
常見問題
01五日營是不是完全不吃？＋
我們不以完全斷食作為定位。具體攝入方式、準備與復食規劃以當期書面說明為準。
02可否用於快速瘦身？＋
不承諾減重速度，重點是恢復節律。適配與否會基於健康狀況、用藥與期待進行確認。
03五日營是否很吃力？＋
小班節奏以循序為主，重在穩定呼吸、睡眠與作息，不做高強度堆疊。
04一人可參加嗎？＋
可以。獨自前往與同行組隊皆可，名額與房型安排在確認前說明。
QINGXIN VALLEY · LIJIANG
先確認適配，再決定名額
先看你的人身體感受與行程節奏，和我們確認後再決定是否進場。